8 Consejos para un parto sin dolor

Publicado: 8 marzo, 2023
Actualizado: 8 marzo, 2023

El parto sin dolor es cada vez más popular entre las mujeres que esperan un bebé. Gracias a los avances tecnológicos, los profesionales médicos pueden ahora ofrecer a las embarazadas toda una serie de opciones para reducir el dolor del parto. Con el uso de técnicas de respiración, ejercicio, anestesia, medicamentos y alternativas naturales, pueden ayudar a aliviar el dolor y hacer que el proceso de parto sea más cómodo tanto para la madre como para el bebé.

Opciones para aliviar el dolor

Cuando se trata de controlar el dolor del parto, hay varias opciones disponibles. La primera es la epidural. La epidural es una anestesia regional que bloquea los nervios que transmiten el dolor del parto y le permite permanecer despierta y alerta durante el parto. Otra opción es el óxido nitroso, o gas de la risa, que actúa rápidamente y alivia los momentos de dolor intenso sin necesidad de inyecciones ni vías intravenosas.

También pueden utilizarse medicamentos narcóticos, como el fentanilo o la morfina, pero éstos conllevan mayores riesgos que otros métodos de alivio del dolor y sólo deben emplearse cuando sea absolutamente necesario.

Además, pueden emplearse técnicas no farmacológicas como la hidroterapia (inmersión en agua), la terapia de masajes, técnicas de respiración y cambios de movimiento/posición. Por último, muchos centros de maternidad ofrecen doulas que proporcionan apoyo físico y consuelo emocional durante el parto como forma adicional de control natural del dolor. Sea cual sea el método que elijas para aliviar el dolor, es importante que hables de antemano con tu médico sobre todas las opciones disponibles para estar preparada cuando llegue el momento.

Técnicas de respiración

La respiración con los labios fruncidos es una gran herramienta para ayudar a controlar el dolor durante el parto. Esta técnica consiste en inhalar lentamente por la nariz y fruncir los labios como si fueras a silbar y, a continuación, exhalar el doble de tiempo del que has inhalado. Esto ayuda a mantener altos los niveles de oxígeno en el cuerpo y da una especie de ritmo que puede utilizarse para cronometrar las contracciones.

La respiración Ujjayi, también conocida como «respiración oceánica», es otra técnica calmante que puede emplearse durante el parto. Para realizar la respiración Ujjayi, cierre parcialmente la parte posterior de la garganta mientras inspira profundamente por la nariz y espira por la boca. Al espirar, haz un sonido audible como el de una suave ola marina estrechando ligeramente la abertura de la parte posterior de la garganta.

Esto debería crear un sonido sordo similar al de las olas rompiendo contra la arena en la orilla de una playa. Los sonidos relajantes generados por el Ujjayi ayudan a concentrarse en cada respiración, lo que puede ser útil entre las contracciones cuando se intenta relajarse y encontrar alivio al dolor.

Por último, la respiración de relajación es una forma eficaz de contrarrestar el estrés durante el parto, ya que ayuda a reducir la tensión muscular en todo el cuerpo. Para ello, la madre realiza respiraciones lentas y profundas en el abdomen mientras se concentra en las sensaciones corporales, como el calor o el hormigueo, que se producen con cada inhalación y la ayudan a alcanzar un estado mental relajado antes de volver a empujar con cada contracción.

Elegir un equipo de apoyo durante el parto

Elegir un equipo de apoyo en el parto es uno de los pasos más importantes que puede dar para garantizar un parto con poco dolor. Es esencial encontrar a alguien que comprenda tus necesidades y te ayude a que la experiencia del parto sea lo más cómoda y libre de estrés posible. Cuando elijas un equipo de apoyo, busca a alguien que esté dispuesto a escuchar tus deseos y preocupaciones y los tenga en cuenta cuando te ayude a tomar decisiones.

Su equipo de asistencia al parto también debe conocer técnicas de control del dolor como la respiración, los masajes, la visualización, la música, la terapia acuática y otros métodos de relajación que pueden ayudar a reducir la intensidad de los dolores del parto.

Por último, es importante que tengan experiencia en la asistencia al parto para que puedan orientarte y aconsejarte adecuadamente durante todo el proceso. Encontrar a alguien que haya pasado por el parto o que haya asistido a otras personas en este proceso puede ser beneficioso para comprender cuál es la mejor manera de ayudarte durante el parto.

Reciba un masaje

El masaje es una de las mejores herramientas para controlar el dolor del parto. Ayuda a reducir el estrés y a relajar el cuerpo. Un masajista experimentado puede ayudarte con técnicas específicas para reducir la tensión y las molestias durante el parto. Pueden ejercer una ligera presión en la zona lumbar, las caderas, el abdomen y los pies para reducir los calambres y el dolor.

El masaje también puede utilizarse para mejorar la circulación por todo el cuerpo, lo que ayuda a mantener el flujo de sangre rica en oxígeno a través de los músculos. Durante su estancia en el hospital o en el centro de maternidad, puede solicitar un masajista o una persona de apoyo al parto que haya recibido formación en masajes prenatales para que sepa cómo aplicar presión de forma segura durante las contracciones o los picos de energía, la manifestación física de cada etapa del parto.

Además, algunas doulas están especializadas en dar masajes durante el parto tanto a la madre como al padre. Recibir un masaje prenatal antes de dar a luz también puede ser beneficioso, ya que prepara el cuerpo para el trabajo que se avecina, ayudando a aumentar la flexibilidad y la relajación antes de que esas habilidades sean más necesarias durante el parto.

Estire el cuerpo con regularidad.

Los estiramientos regulares durante el embarazo son una parte importante del mantenimiento de una mente y un cuerpo sanos. No sólo ayudan a aliviar los dolores físicos asociados al embarazo, sino que también reducen los niveles de estrés, mejoran la circulación y ayudan a mantener los músculos fuertes y flexibles. Para garantizar un parto sin dolores, aquí tienes seis consejos para estirar el cuerpo con regularidad:

En primer lugar, empieza por calentar con alguna actividad aeróbica ligera, como correr o caminar. Esto puede aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y prepararlos para estiramientos más profundos. Después de calentar, concéntrese en estirar grupos musculares concretos, como la parte superior de la espalda, el abdomen, las piernas, los brazos y el cuello.

Asegúrate de mantener cada estiramiento durante al menos 30 segundos mientras respiras profundamente para relajar aún más el cuerpo. Además, presta atención a cualquier dolor que sientas: si es demasiado, suelta el estiramiento inmediatamente.

Por último, considere la posibilidad de asistir a clases prenatales de yoga o pilates que impliquen estiramientos más frecuentes y específicos de varios grupos musculares relacionados con el embarazo. Estas clases también le darán la oportunidad de conocer a otras mujeres embarazadas en un ambiente relajado, así como de desarrollar valiosas técnicas de respiración que pueden ayudarle a reducir el dolor del parto cuando llegue el momento.

Utilice técnicas de relajación para sobrellevar el dolor.

Las técnicas de relajación son una forma eficaz de afrontar el dolor. La respiración profunda es un buen punto de partida para la relajación durante el parto. Concentrarse en cada respiración y permitir que el cuerpo se relaje puede ayudarte a superar las contracciones.

También puedes utilizar técnicas de visualización para no pensar en el dolor y concentrarte en algo más tranquilizador. Por ejemplo, imagínate tumbada en un tranquilo prado o frente a unas hermosas montañas mientras respiras profundamente. Las imágenes guiadas pueden ser una herramienta poderosa, ya que te ayudan a concentrarte en diferentes aspectos de tu entorno y te anclan en el momento presente, en lugar de preocuparte por el dolor futuro que pueda surgir.

Las afirmaciones positivas pueden ayudar a reducir el miedo y la ansiedad asociados a los dolores de parto, sustituyendo los pensamientos negativos por otros positivos como «soy fuerte» o «lo superaré». Por último, se ha comprobado que los masajes reducen la tensión muscular durante el parto y alivian las dolorosas contracciones. Pídele a tu pareja o a tu asistente de parto que te aplique técnicas de masaje en la espalda, el abdomen u otras zonas en las que sientas molestias.

Prueba opciones no médicas para aliviar el dolor

Acupuntura

La acupuntura es una antigua práctica china que consiste en la inserción de agujas finas en puntos específicos del cuerpo para aliviar el dolor y promover la relajación. Se ha demostrado en algunos estudios que es eficaz para reducir el dolor del parto, especialmente cuando se combina con otras formas de alivio del dolor no médicas.

Terapia de masajes

Si te encuentras luchando con dolores de parto persistentes, la terapia de masaje puede ayudar a aliviar tu malestar y reducir los niveles de estrés. Durante una sesión de masaje, las futuras mamás suelen tumbarse de lado o en una posición semi-reclinada, lo que permite al terapeuta manipular suavemente los puntos de presión a lo largo de su espalda y la parte inferior del abdomen, según sea necesario.

Terapia acuática

Sumergirse en agua caliente es uno de los métodos más populares para aliviar los dolores de parto porque alivia los dolores y ayuda a relajar los músculos de la zona pélvica. Tanto si te das un baño en casa como si pasas tiempo en una piscina de partos durante el parto, es probable que sientas menos molestias al sumergirte en el agua.

Opciones médicas para aliviar el dolor

El dolor asociado al trabajo de parto y al parto es una experiencia por la que ninguna mujer debería tener que pasar sin acceso a una atención médica de calidad. Afortunadamente, existen diversas opciones para aliviar el dolor durante el proceso de parto.

Desde medidas de confort no médicas, como masajes y técnicas de relajación, hasta la epidural, que es la forma más común de alivio médico del dolor, hay algo para las necesidades y preferencias de cada mujer. Las partidarias del parto natural pueden optar por los partos en el agua o las clases de hipnoparto, que enseñan ejercicios de respiración y meditación para ayudar a controlar las contracciones. Las que prefieren intervenciones médicas más tradicionales, como la epidural o el bloqueo espinal, disponen de varias formas de medicación según el tipo de anestesia deseado. Además, también se pueden utilizar fármacos intravenosos, bloqueos nerviosos regionales u otras formas de anestesia regional junto con otros métodos para lograr la máxima eficacia.

Anestesia epidural

Este tipo de anestesia se administra directamente en la médula espinal, proporcionando un fuerte alivio del dolor durante todo el parto. Puede utilizarse para bloquear la mayoría de las señales de dolor procedentes del útero y puede durar varias horas después del parto. Los efectos secundarios más comunes son una disminución de la presión arterial y una sensación de entumecimiento en la parte inferior del cuerpo.

Óxido nitroso

También conocido como «gas de la risa», el óxido nitroso se inhala a través de una mascarilla durante las contracciones o los momentos de intenso malestar. Proporciona un alivio del dolor a corto plazo que desaparece rápidamente después de su uso, por lo que es una opción ideal para las mujeres que no quieren estar demasiado sedadas durante el trabajo de parto y el parto.

Analgésicos

Los analgésicos, como los narcóticos, suelen recetarlos los médicos si se experimentan molestias graves durante el parto. Sin embargo, este tipo de medicamentos pueden tener efectos secundarios significativos, por lo que es importante consultar todos los riesgos potenciales con su médico antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo o el parto.