Como integrar la lactancia y el regreso al trabajo

Publicado: 27 febrero, 2023
Actualizado: 14 septiembre, 2023

Volver al trabajo después de tener un bebé puede ser desalentador, pero no significa que haya que sacrificar la lactancia.

Con un poco de planificación y una comunicación abierta entre empresarios, empleadas y profesionales sanitarios, las madres lactantes pueden integrar fácilmente sus compromisos laborales y de lactancia.

Este artículo te proporcionará la información necesaria para que puedas volver al trabajo con confianza sin dejar de dar el pecho.

Combinar lactancia y trabajo

Las mujeres que se reincorporan al trabajo después de dar a luz tienen la opción de combinar la lactancia y el trabajo, lo que puede ser beneficioso tanto para la madre como para el hijo. Es posible seguir amamantando mientras se trabaja con la ayuda de la tecnología y una planificación adecuada por parte de los empresarios.

Es importante que las empresas apoyen a las mujeres que compaginan la lactancia con el trabajo, por ejemplo dejándoles tiempo para extraerse leche o facilitándoles el acceso a un espacio privado para la lactancia. Los empresarios también deben ser conscientes de que muchas mujeres pueden necesitar horarios más flexibles o descansos adicionales debido a su compromiso permanente con la lactancia de su bebé.

Además, puede recurrirse a la tecnología para facilitar el trabajo de las madres que compaginan la lactancia con el trabajo. Por ejemplo, hay aplicaciones que permiten a las madres hacer un seguimiento de la frecuencia con la que se extraen leche o alimentan a sus bebés mientras están en casa o en el lugar de trabajo.

Así les resulta más fácil controlar la cantidad de leche que producen y supervisar cualquier cambio en los niveles de producción. Además, los modernos calienta biberones facilitan a las madres el transporte seguro y rápido de la leche materna extraída cuando están fuera de casa o en el trabajo.

Conozca sus derechos

Es importante que conozcas tus derechos como empleada en lo que respecta a la lactancia materna y la reincorporación al trabajo. En Estados Unidos, las empresas están obligadas por ley a ofrecer a sus empleadas tiempos de descanso razonables para que puedan extraerse leche para su hijo lactante durante un año tras el nacimiento del niño cada vez que lo necesiten.

Los empleadores también deben proporcionar un lugar privado, que no sea un cuarto de baño, que esté protegido de la vista y libre de la intrusión de los compañeros de trabajo o del público en el que una empleada pueda extraer la leche. Además, las empresas no pueden discriminar a las empleadas que decidan dar el pecho o hacer pausas para la lactancia.

Las empleadas también deben conocer las leyes estatales que les otorgan derechos adicionales en relación con la lactancia y la reincorporación al trabajo. Por ejemplo, algunos estados tienen leyes que se extienden más allá de 1 año después del parto para los tiempos de descanso necesarios para la lactancia y/o la extracción de leche.

Algunos estados exigen que las empresas ofrezcan determinadas adaptaciones, como descansos adicionales no remunerados o cambios en los horarios de trabajo, si así lo solicita una empleada debido a su condición de madre lactante. Es importante que las empleadas que tengan previsto reincorporarse al trabajo sin dejar de dar el pecho se familiaricen con las leyes federales y estatales para asegurarse de que se les conceden todos los derechos que les otorga la ley.

Explorar los recursos disponibles

Al explorar los recursos disponibles para integrar la lactancia materna y la vuelta al trabajo, es importante comprender en qué tipo de lugar de trabajo se encuentra y las políticas que existen. Los empleadores pueden ofrecer diversos recursos, como salas de lactancia o espacios privados para la extracción de leche, horarios flexibles o asignación de tareas, opciones de teletrabajo, guarderías in situ y mucho más.

Algunos paises tienen leyes que protegen los derechos de las madres lactantes en el trabajo. Conocer tus derechos legales puede ayudarte a garantizar un entorno propicio para la extracción de leche materna en el trabajo. También puede ser beneficioso ponerse en contacto con otras madres en puestos similares que hayan superado con éxito la lactancia y la reincorporación al trabajo. Si te pones en contacto con ellas, podrás informarte de los posibles problemas y recibir consejos útiles para gestionar ambas responsabilidades a la vez.

Por último, organizaciones como La Liga de la Leche ofrecen valiosos materiales educativos relacionados con esta experiencia, incluida información sobre lugares de trabajo que faciliten la extracción de leche y la creación de un plan posparto satisfactorio antes de volver al trabajo.

Preparación para la vuelta al trabajo

Extraerse la leche materna mientras está lejos de su bebé es una parte importante de la vuelta al trabajo después de tener un bebé. Antes de volver, es importante planificarlo todo y tenerlo todo preparado para que la extracción de leche sea lo menos estresante posible.

Empieza por hablar con el departamento de recursos humanos de tu lugar de trabajo sobre las políticas que tienen establecidas en relación con la lactancia materna y el almacenamiento de la leche extraída. Lo ideal es que sea un lugar privado y cómodo, como una sala de lactancia o un espacio específico en el lugar de trabajo.

Una vez aclarados estos detalles, asegúrate de que dispones de todo el equipo necesario para la extracción: biberones, sacaleches, esterilizadores y bolsas refrigerantes con bolsas de hielo para transportar la leche extraída a casa. Además, puede que merezca la pena invertir en un brasier de extracción manos libres, que puede ayudar a acelerar el proceso de extracción y hacer que las sesiones de extracción resulten más cómodas.

Por último, también puede ser útil planificar el momento exacto del día en el que se va a extraer la leche: a ser posible, dos o tres veces al día durante los descansos o a la hora de comer. De este modo, no interrumpirá demasiado su flujo de trabajo, pero dispondrá de tiempo suficiente para una extracción eficaz a lo largo del día.

Hable en su empleo

Es importante que hables con tu jefe sobre la lactancia y la vuelta al trabajo. Asegúrese de comentar cualquier necesidad específica, como la extracción de leche o el acceso a un frigorífico para almacenar la leche extraída, que necesitará para poder combinar con éxito la lactancia y el trabajo. Si es posible, intenta negociar horarios o días de trabajo flexibles para que puedas alimentar a tu bebé cuando lo necesites.

También puede preguntar si la empresa ofrece algún servicio de apoyo a las madres lactantes que regresan de su permiso de maternidad, como servicios de consulta sobre lactancia o un programa de alquiler de sacaleches.

Asegúrese de que entiende cuánto tiempo y apoyo está dispuesta a proporcionarle su empresa antes de comprometerse y hacer otros preparativos.

Si es necesario, considere la posibilidad de hablar con colegas que hayan vuelto recientemente de su baja por maternidad sobre sus experiencias, de modo que esté mejor preparada para las realidades de combinar la lactancia y el trabajo. Por último, asegúrate de aprovechar todos los recursos disponibles a través de organizaciones como La Liga de la Leche Internacional, que pueden ayudarte a facilitar la transición de vuelta al trabajo mientras continúas con tu viaje de lactancia.

Extracción de leche en horario laboral

Extraerse leche durante el horario de trabajo puede ser una forma estupenda de continuar con la lactancia y, al mismo tiempo, tener flexibilidad para volver al trabajo. Es importante que las empresas establezcan una política clara sobre la extracción de leche y reserven tiempo y espacio para las empleadas que estén amamantando. Esto ayuda a garantizar que las madres dispongan de la intimidad, la comodidad y los recursos necesarios para llevar a cabo con éxito las sesiones de extracción.

La ley obliga a las empresas a proporcionar tiempos de descanso adecuados (al menos dos pausas de 30 minutos), así como espacios privados apropiados donde las madres puedan extraerse la leche con seguridad. La extracción de leche no debe interferir con las responsabilidades laborales de la empleada ni con su capacidad para realizar su trabajo con eficacia.

Los empleadores deben dejar a las madres suficiente libertad para ajustar su horario de trabajo a fin de acomodar las sesiones de extracción a intervalos regulares a lo largo del día si es necesario.

Los empresarios también deben considerar la posibilidad de facilitar información sobre los distintos tipos de sacaleches disponibles y consejos sobre la mejor manera de almacenar la leche materna para que el bebé pueda consumirla cuando la madre vuelva a casa después del trabajo. Un entorno laboral favorable es esencial para garantizar que las madres se sientan acogidas y apoyadas mientras participan en esta importante actividad de continuar con la lactancia materna a pesar de volver al trabajo.

Encontrar el equilibrio tras la vuelta al trabajo

Uno de los mayores retos de la vuelta al trabajo después de tener un bebé es compaginar la lactancia con el trabajo. Es importante que sepa que tiene derechos como madre lactante, como el derecho a hacer pausas durante su turno o a salir antes si es necesario, para asegurarse de que puede seguir alimentando a su hijo.

Considera la posibilidad de preguntar a tu empresa por las opciones de horario flexible y las zonas de extracción de leche, que pueden facilitarte la vuelta al trabajo. Además, infórmate sobre las normas de almacenamiento de la leche materna y sobre cuánto tiempo puede durar la leche extraída si es necesario almacenarla. Saber cuánto tiempo durará la leche puede ayudarte a planificar con antelación los días en los que no te sea posible extraértela en el trabajo.

También puede ser beneficioso encontrar apoyo adicional de otras madres lactantes o grupos de la zona que se enfrenten a la misma situación que tú. Estos grupos ofrecen valiosos recursos y consejos para encontrar el equilibrio durante la transición de vuelta al lugar de trabajo sin dejar de alimentar al recién nacido.

Intenta aprovechar cualquier programa de lactancia que ofrezcan las empresas o los proveedores de atención sanitaria, que pueden orientarte para superar con éxito este proceso. Si conoce los recursos disponibles y los aprovecha, es posible que la reincorporación al trabajo no afecte negativamente a los hábitos u horarios de lactancia.

Conclusión: Cuidarse

Es fundamental que las madres trabajadoras se cuiden durante la vuelta al trabajo. Asegúrate de descansar lo suficiente y de encontrar tiempo para ti misma para ayudar a controlar los niveles de estrés.

Comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a mantener la energía, lo cual es importante en la transición de vuelta al trabajo. Además, encontrar el apoyo de familiares o amigos puede ser beneficioso en la transición de vuelta a la vida laboral. También puede ser útil ponerse en contacto con otros padres que compartan experiencias similares, ya que ofrecen un sentimiento de comprensión y camaradería.

Amamantar en el trabajo puede ser difícil, pero es posible con un poco de organización y una planificación cuidadosa. Dedicar tiempo a crear un horario eficaz, conseguir un espacio adecuado para la extracción de leche y hablar abiertamente sobre las necesidades de la lactancia puede marcar una diferencia significativa a la hora de equilibrar el compromiso con la lactancia y las exigencias del trabajo.

Recuerde que es importante que tanto los empresarios como las trabajadoras sean flexibles, ya que las rutinas cambian con el tiempo. De este modo, a las madres trabajadoras les resultará más fácil gestionar sus objetivos de lactancia y continuar con su carrera profesional sin comprometer ninguno de los dos aspectos de su vida.

Preguntas Frecuentes