10 Consejos para la lactancia materna

Publicado: 11 mayo, 2022
Actualizado: 14 mayo, 2025

La lactancia materna es uno de los regalos más valiosos que puedes ofrecer a tu bebé. Este proceso natural no solo proporciona la nutrición perfecta para tu pequeño, sino que también crea un vínculo especial entre madre e hijo que perdura toda la vida.

Aunque amamantar es un acto natural, no siempre resulta sencillo desde el principio. Muchas madres enfrentan dudas y desafíos, especialmente durante las primeras semanas.

Por eso, hemos preparado esta guía completa con los 10 consejos más importantes para lograr una lactancia materna exitosa y placentera. Ya sea que estés esperando a tu bebé o que ya hayas comenzado esta hermosa aventura, estos consejos te ayudarán a disfrutar plenamente de esta etapa tan especial.

Preparación antes del nacimiento

Prepararse para la lactancia antes del nacimiento de tu bebé puede marcar una gran diferencia en tu experiencia. Dedicar tiempo a informarte y prepararte aumentará significativamente tus posibilidades de éxito.

• Educación prenatal: Asiste a clases de lactancia durante el embarazo. Estos cursos te enseñarán las técnicas básicas, cómo funciona la producción de leche y qué esperar en los primeros días.
• Crea tu red de apoyo: Identifica personas que puedan apoyarte durante la lactancia, como tu pareja, familiares, amigas que hayan amamantado o grupos de apoyo a la lactancia en tu comunidad.
• Conoce los recursos disponibles: Investiga si hay consultoras de lactancia o consejeras certificadas en tu zona. Guarda sus contactos para cuando los necesites.
• Prepara tus pezones: No es necesario «endurecer» los pezones, pero mantenerlos hidratados y realizar chequeos para identificar posibles problemas como pezones planos o invertidos puede ser útil.
• Consigue lo necesario: Aunque no necesitas muchos accesorios para amamantar, puede ser útil tener algunos elementos como almohadillas absorbentes, un buen sostén de lactancia y, si lo deseas, una almohada de lactancia.

Posiciones correctas para amamantar

Encontrar posiciones cómodas para amamantar es fundamental para evitar dolores y garantizar que tu bebé pueda alimentarse eficientemente.

Una buena posición favorece un buen agarre y hace que las sesiones de lactancia sean más placenteras para ambos.

• Posición de cuna: La más tradicional. Sostén a tu bebé horizontalmente frente a ti, con su cabeza apoyada en el pliegue de tu codo y su cuerpo mirando hacia el tuyo.
• Posición cruzada o de cuna cruzada: Similar a la anterior, pero sostienes la cabeza de tu bebé con la mano opuesta al pecho que está usando. Esta posición te da más control sobre la cabeza del bebé, ideal para recién nacidos.
• Posición de fútbol americano: Colocas a tu bebé a un lado de tu cuerpo, sosteniendo su cabeza con tu mano y su cuerpo descansando sobre tu antebrazo. Es excelente después de una cesárea o para madres con gemelos.
• Posición acostada: Recuéstate de lado con tu bebé frente a ti. Esta posición es perfecta para alimentaciones nocturnas y para madres que se están recuperando del parto.
• Posición biológica o laid-back: Recuéstate hacia atrás (semi-reclinada) y coloca a tu bebé boca abajo sobre tu pecho. Esta posición aprovecha el reflejo natural del bebé de buscar el pecho y es muy relajante.

Cómo lograr un buen agarre

El agarre correcto es quizás el factor más importante para una lactancia exitosa y sin dolor. Un buen agarre asegura que tu bebé obtenga suficiente leche y previene problemas como grietas en los pezones o mastitis.

• Posición inicial: Asegúrate de que tu bebé esté completamente frente a ti, con su nariz alineada con tu pezón. Su cabeza no debe estar girada hacia un lado.
• Estimula el reflejo de búsqueda: Toca ligeramente los labios de tu bebé con tu pezón para que abra bien grande la boca, como si fuera a bostezar.
• Agarre profundo: Cuando abra la boca, acércalo rápidamente al pecho. Su boca debe cubrir no solo el pezón sino también gran parte de la areola, especialmente la parte inferior.
• Observa sus labios: Ambos labios deben estar evertidos (hacia afuera, como labios de pez). Su mentón debe tocar tu pecho y su nariz debe estar ligeramente separada.
• Escucha y observa: Con un buen agarre, verás movimientos en las mandíbulas de tu bebé y escucharás cómo traga. No deberías sentir dolor después de los primeros segundos.

Frecuencia y duración de las tomas

La clave para una producción de leche abundante es la frecuencia de las tomas. Comprender el ritmo natural de alimentación de tu bebé te ayudará a establecer una lactancia exitosa sin caer en horarios rígidos que pueden afectar tu producción.

• Amamanta a demanda: Ofrece el pecho cuando tu bebé muestre señales de hambre (movimientos de búsqueda, se lleva las manos a la boca, hace sonidos de succión) sin esperar a que llore.
• Frecuencia en recién nacidos: Un recién nacido puede necesitar alimentarse entre 8-12 veces en 24 horas. Estas tomas frecuentes son normales y necesarias.
• No limites el tiempo: Permite que tu bebé termine con un pecho antes de ofrecer el otro. Algunos bebés terminan en 5-10 minutos, mientras otros pueden tardar 20-40 minutos.
• Reconoce los signos de saciedad: Tu bebé estará satisfecho cuando suelte espontáneamente el pecho, sus manos estén relajadas y parezca contento o somnoliento.
• Tomas agrupadas: Es normal que tu bebé quiera amamantar muy seguido durante ciertas horas del día (generalmente en la tarde-noche). Estas «tomas agrupadas» son una forma natural de aumentar tu producción de leche.

Cuidado de los pechos durante la lactancia

Mantener tus pechos sanos es fundamental para evitar complicaciones que puedan interferir con la lactancia.

Un cuidado adecuado te ayudará a prevenir problemas comunes y a mantener una experiencia de lactancia placentera.

• Higiene simple: Basta con la limpieza durante la ducha normal. Evita jabones, lociones o perfumes en los pezones que puedan resecarlos o irritarlos.
• Deja secar al aire: Después de amamantar, deja que unas gotas de leche se sequen sobre los pezones. La leche materna tiene propiedades curativas naturales.
• Cambia de posición: Alterna diferentes posiciones de amamantamiento para que la presión no recaiga siempre sobre los mismos puntos del pezón.
• Usa sostenes adecuados: Elige sostenes de lactancia que brinden buen soporte sin comprimir. El material debe ser preferentemente de algodón para permitir la ventilación.
• Atención a las señales de alerta: Observa tus pechos regularmente. Enrojecimiento, zonas calientes, bultos dolorosos o fisuras requieren atención inmediata para prevenir complicaciones.

Soluciones para problemas comunes

Casi todas las madres enfrentan algún desafío durante la lactancia. Conocer las soluciones a los problemas más frecuentes te permitirá superarlos rápidamente sin necesidad de abandonar la lactancia.

• Pezones adoloridos: Asegúrate de tener un buen agarre. Aplica unas gotas de tu propia leche y deja secar al aire. Si el dolor persiste, consulta con un especialista en lactancia.
• Congestión mamaria: Aplica compresas tibias antes de amamantar y frías después. Amamanta frecuentemente y, si es necesario, extrae un poco de leche manualmente para aliviar la presión.
• Conductos obstruidos: Aplica calor antes de amamantar y masajea suavemente la zona afectada. Coloca a tu bebé con su barbilla apuntando hacia el área obstruida para drenarla mejor.
• Poca producción de leche: Aumenta la frecuencia de las tomas, asegúrate de que tu bebé vacíe bien un pecho antes de ofrecer el otro, mantente hidratada y descansada.
• Babé somnoliento: Si tu bebé se duerme rápidamente al pecho, trata de estimularlo cambiándole el pañal antes de amamantar, desvistiéndolo parcialmente o usando la técnica de «cambio de lado» cuando comience a succionar más lentamente.

Alimentación y cuidado personal durante la lactancia

Tu bienestar físico y emocional impacta directamente en tu experiencia de lactancia. Cuidarte adecuadamente no es un lujo sino una necesidad para mantener una lactancia exitosa y disfrutar plenamente de esta etapa.

• Nutrición balanceada: Consume una dieta variada rica en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables. No necesitas una «dieta especial», pero sí aumentar aproximadamente 500 calorías diarias de alimentos nutritivos.
• Hidratación: Bebe agua cada vez que amamantes; la deshidratación puede afectar tu producción de leche. Un buen truco es tener siempre agua cerca cuando te sientas a amamantar.
• Descanso: Aprovecha para descansar cuando tu bebé duerme. El agotamiento puede reducir tu producción de leche y hacer que la lactancia sea más difícil.
• Apoyo emocional: Rodéate de personas que apoyen tu decisión de amamantar. Considera unirte a grupos de apoyo a la lactancia donde puedas compartir experiencias con otras madres.
• Tiempo para ti: Trata de dedicar aunque sea unos minutos al día para hacer algo que disfrutes. Un baño relajante, leer unas páginas de un libro o simplemente respirar aire fresco puede hacer maravillas por tu bienestar.

Extracción y almacenamiento de leche materna

Aprender a extraer y almacenar tu leche materna te brinda flexibilidad y te permite mantener la lactancia incluso cuando no puedes estar con tu bebé. Esta habilidad es especialmente útil para madres que regresan al trabajo.

• Tipos de extractores: Puedes elegir entre extracción manual, extractores manuales o eléctricos según tus necesidades. Si necesitarás extraer regularmente, un extractor eléctrico de buena calidad puede ser una inversión valiosa.
• Técnica correcta: Para maximizar la extracción, aplica calor en los pechos antes, masajea suavemente desde la base hacia el pezón y utiliza la técnica de «manos libres» combinando el extractor con compresión manual.
• Frecuencia de extracción: Si estás separada de tu bebé, extrae leche con la misma frecuencia con la que tu bebé normalmente se alimentaría para mantener tu producción.
• Almacenamiento seguro: Guarda la leche en recipientes limpios diseñados para almacenamiento de leche materna. Etiqueta con fecha y usa primero la leche más antigua.
• Tiempos de conservación: La leche materna puede mantenerse a temperatura ambiente (16-29°C) por 4 horas, en el refrigerador (4°C) hasta 4 días, y en el congelador (-18°C) hasta 6 meses.

Conciliando lactancia y trabajo

Regresar al trabajo no significa que debas abandonar la lactancia. Con planificación y algunas estrategias, es posible mantener una lactancia exclusiva o mixta mientras trabajas fuera de casa.

• Conoce tus derechos: Infórmate sobre las leyes laborales que protegen a las madres lactantes en tu país. Muchos países garantizan pausas para extracción de leche y espacios adecuados.
• Practica la extracción antes: Comienza a extraer y almacenar leche unas semanas antes de volver al trabajo para crear una reserva y para que tanto tú como tu bebé se acostumbren.
• Habla con tu empleador: Comunica tus necesidades con anticipación. Explica que necesitarás tiempo y un espacio privado para extraerte leche, y que esto beneficiará también a la empresa (menos ausencias por enfermedad del bebé).
• Organiza tu rutina: Amamanta justo antes de salir de casa y tan pronto regreses. Durante el trabajo, extrae leche cada 3-4 horas para mantener tu producción.
• Kit de extracción para el trabajo: Prepara una bolsa con todo lo necesario: extractor, envases, compresas frías para conservar la leche, toallitas de limpieza, una foto de tu bebé (¡ayuda con el reflejo de eyección!), y una prenda o juguete con su olor.

Cuándo buscar ayuda profesional

Saber reconocer cuándo necesitas ayuda profesional puede marcar la diferencia entre abandonar la lactancia o superar las dificultades. No dudes en buscar apoyo; esto no significa que hayas fallado, sino que estás comprometida con el bienestar tuyo y de tu bebé.

• Dolor persistente: Si el dolor al amamantar no mejora después de los primeros segundos o persiste entre tomas, busca ayuda profesional.
• Poca ganancia de peso: Si tu bebé no recupera su peso de nacimiento en dos semanas o gana menos de 500 gramos al mes, consulta con un especialista.
• Problemas de agarre: Si a pesar de tus esfuerzos no logras un buen agarre, una consultora de lactancia puede identificar el problema y ayudarte a resolverlo.
• Síntomas de mastitis: Fiebre, zonas rojas y dolorosas en el pecho requieren atención médica inmediata.
• Apoyo emocional: Si experimentas sentimientos abrumadores, tristeza o ansiedad relacionados con la lactancia, busca apoyo profesional. La salud mental es tan importante como la física.

Conclusión

La lactancia materna es un viaje único para cada madre y cada bebé. Con estos diez consejos fundamentales, tienes las herramientas básicas para iniciar y mantener una lactancia exitosa. Recuerda que como cualquier habilidad nueva, amamantar tiene una curva de aprendizaje y es normal encontrar desafíos al principio.

Lo más importante es que te des permiso para aprender a tu propio ritmo, que busques apoyo cuando lo necesites y que confíes en tu capacidad innata para nutrir a tu bebé. La perseverancia durante los primeros días y semanas suele ser recompensada con una relación de lactancia satisfactoria que beneficiará a ambos mucho más allá del aspecto nutricional.

Cada gota de leche materna es valiosa, y cada momento de conexión durante la lactancia construye un vínculo especial entre tú y tu bebé. Ya sea que logres amamantar exclusivamente por seis meses, combines con fórmula, o amamantes por un periodo más corto, cualquier cantidad de leche materna que puedas ofrecer a tu bebé es un regalo.

¿Tienes alguna duda o experiencia que quieras compartir sobre la lactancia materna? Déjanos tus comentarios y únete a nuestra comunidad de madres que se apoyan mutuamente en este hermoso camino.

Video «Como Amamantar en 10 pasos»

Este es un excelente video educativo creado por la Liga de la Leche Argentina ( www.ligadelaleche.org.ar )