Gripe en el embarazo: Cómo cuidarte

Publicado: 15 marzo, 2023
Actualizado: 31 enero, 2026

Cuando el test de embarazo marcó positivo, yo pensaba que mi mayor preocupación sería elegir el color del cuarto del bebé. Nunca imaginé que un simple resfriado me haría correr al médico con tanto pánico. La primera vez que me enfermé durante el embarazo, específicamente con gripe, me di cuenta de que ya no se trataba solo de mí. Cada estornudo, cada fiebre, cada malestar me recordaba que ahora éramos dos y que mi cuerpo estaba trabajando el doble.

La gripe durante el embarazo no es algo que deba tomarse a la ligera, pero tampoco es motivo para entrar en pánico total. Lo que puedo compartir contigo son las lecciones que aprendí, los errores que cometí y, sobre todo, lo que me funcionó para atravesar esos días difíciles sin comprometer mi salud ni la de mi bebé.

Nota importante: Este artículo comparte experiencias personales de maternidad, no constituye consejo médico. Cada embarazo es diferente y la gripe puede tener complicaciones serias durante el embarazo. Para cualquier síntoma gripal, consulta inmediatamente con tu médico, ginecólogo o profesional de salud de confianza.

Lo que debes saber sobre la gripe en el embarazo

• La gripe puede ser más severa durante el embarazo debido a los cambios en el sistema inmunológico
• La prevención es tu mejor aliada: vacunación, higiene y cuidados básicos
• Los síntomas requieren atención médica inmediata, no esperes a «ver cómo evoluciona»
• Algunos medicamentos están prohibidos durante el embarazo, incluso los de venta libre
• El descanso y la hidratación son fundamentales para una recuperación segura

Mi experiencia: Cuando la gripe llegó sin avisar

El momento del pánico inicial

Era mi segundo trimestre cuando desperté con esa sensación horrible que todas conocemos: dolor de garganta, cuerpo cortado y esa fatiga que no se parece a nada. Mi primer instinto fue correr a la farmacia por lo de siempre, pero entonces recordé: estoy embarazada, ya no puedo tomar cualquier cosa.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las mujeres embarazadas tienen mayor riesgo de desarrollar complicaciones graves por la gripe. Cuando mi médico me explicó esto, entendí por qué había insistido tanto en la vacuna durante mi primera cita prenatal.

Los primeros días: Navegando entre el miedo y la realidad

Confieso que los primeros síntomas me aterrorizaron más de lo que debería. Cada vez que tosía, me preguntaba si estaba lastimando al bebé. Cada grado de fiebre me hacía imaginar los peores escenarios. Lo que me tranquilizó fue hablar inmediatamente con mi ginecólogo y seguir sus indicaciones al pie de la letra.

Medidas preventivas que realmente funcionan

La vacuna: Mi mejor decisión

Admito que al principio tenía dudas sobre vacunarme estando embarazada. ¿Era seguro? ¿No sería mejor esperar? Mi médico me explicó que la vacuna contra la gripe no solo es segura durante el embarazo, sino que es especialmente recomendada. La Organización Mundial de la Salud (OMS) confirma que las embarazadas son un grupo prioritario para la vacunación.

Lo que más me convenció fue saber que los anticuerpos pasan al bebé y lo protegen durante sus primeros meses de vida. Esa pequeña molestia del pinchazo valía la pena por esa protección extra.

Higiene obsesiva (y no me da vergüenza admitirlo)

Durante el embarazo me volví un poco maniática con la limpieza, especialmente durante la temporada de gripe:

• Lavado de manos constante: Literalmente cada vez que tocaba algo fuera de casa
• Gel antibacterial en el bolso: Mi compañero inseparable
• Evitar multitudes: Los centros comerciales en temporada alta se volvieron mi pesadilla
• Limpiar superficies: Teléfono, teclado, manijas de puertas, todo lo que tocaba frecuentemente

Distancia social antes de que fuera tendencia

Aprendí a ser selectiva con las reuniones sociales. Si alguien estaba enfermo, simplemente no iba. Al principio me sentía grosera, pero después entendí que proteger mi embarazo era mi prioridad.

Qué hacer cuando ya es tarde para la prevención

Llamar al médico inmediatamente

Mi primer error fue pensar «voy a esperar a ver si mejoro sola». Error garrafal. Con la gripe en el embarazo, el tiempo es crucial. En cuanto tuve síntomas, llamé a mi médico. Él me pidió que fuera inmediatamente para evaluarme.

Medicamentos: El tema más complicado

Esto fue lo más frustrante de toda la experiencia. Medicamentos que había usado toda mi vida ahora estaban prohibidos. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) tiene clasificaciones específicas para medicamentos durante el embarazo.

Lo que mi médico me permitió:
– Paracetamol en dosis controladas para la fiebre
– Solución salina para la congestión nasal
– Miel para la tos (solo después del primer trimestre)

Lo que tuve que evitar:
– Ibuprofeno (mi analgésico de siempre)
– Aspirinas
– La mayoría de descongestionantes
– Jarabes para la tos con codeína

El arte de descansar siendo adulta

Suena obvio, pero descansar realmente fue todo un desafío. Tenía trabajo, responsabilidades, citas médicas. Pero mi cuerpo me obligó a parar, y fue lo mejor que pude hacer.

Mi rutina de recuperación:
– Dormir al menos 10 horas por noche
– Siestas de 1-2 horas en la tarde
– Trabajo desde casa cuando era posible
– Delegar todas las tareas no esenciales

Remedios caseros que me salvaron la vida

Hidratación como si fuera mi trabajo

Nunca había tomado tanta agua en mi vida. Mi médico me dijo que necesitaba aún más líquidos de lo normal para ayudar a mi cuerpo a combatir la infección y mantener al bebé bien hidratado.

Mi arsenal de líquidos:
– Agua natural (la base de todo)
– Tés de hierbas permitidos (manzanilla, jengibre)
– Caldos caseros (mi mamá se convirtió en mi héroe)
– Agua con limón y miel
– Jugos naturales sin azúcar añadida

El humidificador: Mi nuevo mejor amigo

La congestión nasal durante el embarazo ya es horrible, con gripe se vuelve insoportable. Un humidificador en mi habitación cambió completamente mis noches. Respirar mejor significaba dormir mejor, y dormir mejor significaba recuperarme más rápido.

Alimentación: Cuando no tienes ganas de nada

Perder el apetito durante la gripe es normal, pero estando embarazada no podía permitirme no comer. Tuve que ser creativa:

• Caldos nutritivos: Fáciles de digerir y reconfortantes
• Frutas suaves: Peras, plátanos, manzanas cocidas
• Tostadas integrales: Para cuando necesitaba algo sólido pero suave
• Smoothies: Manera fácil de obtener vitaminas y calorías

Cuándo preocuparse: Señales de alerta

Síntomas que requieren atención inmediata

Durante mi experiencia, aprendí a identificar qué síntomas necesitaban atención médica urgente. Según MedlinePlus, estos son motivos para contactar inmediatamente al médico:

• Fiebre superior a 38.5°C
• Dificultad para respirar o dolor en el pecho
• Vómitos persistentes que impiden mantener líquidos
• Disminución de los movimientos del bebé
• Sangrado vaginal
• Contracciones o dolor abdominal intenso

Mi experiencia con las complicaciones

Afortunadamente, mi caso no tuvo complicaciones graves, pero hubo momentos de preocupación. Una noche mi fiebre subió más de lo esperado y tuve que ir a urgencias. Fue aterrador, pero me alegro de haber actuado rápido en lugar de «esperar a ver qué pasaba».

El apoyo familiar: Más importante de lo que pensé

Aceptar ayuda sin culpa

Siempre fui muy independiente, pero la gripe durante el embarazo me enseñó a pedir y aceptar ayuda. Mi pareja se convirtió en mi enfermero personal, mi mamá en mi chef privada, y mis amigas en mi red de apoyo emocional.

Comunicación con la pareja

Es importante que tu pareja entienda la gravedad de la situación. No es «solo una gripe», es una situación que requiere cuidados especiales y monitoreo constante.

La recuperación: Paciencia y más paciencia

Tiempos diferentes

Mi recuperación tomó más tiempo del que esperaba. Según mi médico, esto es normal durante el embarazo porque el sistema inmunológico está trabajando diferente. La Asociación Americana del Embarazo confirma que las enfermedades pueden durar más tiempo durante el embarazo.

Regresar a la rutina gradualmente

El error que casi cometo fue intentar regresar a mi rutina normal tan pronto como me sentí «un poco mejor». Mi cuerpo necesitaba más tiempo, y forzarlo hubiera sido contraproducente.

Preparándose para la próxima temporada

Lecciones aprendidas

Esta experiencia me enseñó la importancia de:
– Vacunarme anualmente sin excusas ni dudas
– Mantener reservas de alimentos nutritivos y fáciles de preparar
– Tener un plan de contingencia laboral para días de enfermedad
– Conocer los números de contacto de emergencia de mi médico
– No minimizar síntomas por temor a «molestar» al médico

Construyendo un kit de supervivencia

Ahora tengo preparado un «kit de gripe para embarazada» que incluye:
– Termómetro digital
– Paracetamol (aprobado por mi médico)
– Solución salina para nariz
– Miel pura
– Tés permitidos
– Números de contacto médico
– Lista de síntomas de alerta

Reflexión final: Cuidarse no es dramático, es necesario

Vivir la gripe durante el embarazo me enseñó que cuidarme no era solo por mí, sino por esa pequeña vida que estaba creciendo dentro de mí. No hay nada de dramático en llamar al médico ante el primer síntoma, en descansar más de lo que considero «normal», o en pedir ayuda cuando la necesito.

Cada embarazo es diferente, cada cuerpo responde distinto, y lo que funcionó para mí puede no funcionar igual para ti. Pero lo que sí puedo asegurarte es que con cuidados apropiados, atención médica oportuna y mucha paciencia contigo misma, es posible atravesar esta situación de manera segura.

Si estás pasando por esto ahora mismo, recuerda que no estás sola, que es temporal, y que cada día que te cuidas es un día más cerca de conocer a tu bebé. Tu cuerpo es increíblemente fuerte y está diseñado para proteger a tu pequeño, pero también merece que lo protejas y lo cuides con el amor y la atención que se merece.