Los Beneficios del Ejercicio en los Niños

En todos lados hemos escuchado consejos acerca de lo benéfico que resulta la actividad física tanto en adultos como en niños, sobre todo cuando se hacen campañas para combatir males que aquejan más que antes hoy en día, como la obesidad adulta o infantil.

Esto se da por una simple y llana razón: El sedentarismo.

El sedentarismo en los niños

La gran mayoria de los padres sueñan criar a sus hijos en un mundo en el que las calles sean seguras y puedan dejar que sus hijos corran libremente por el barrio, con sus cuerpos desafiados naturalmente con el ejercicio del juego.

El sedentarismo en los niños

En cambio, hoy, antes de que el portazo del coche se desvanezca y la mochila caiga al suelo, se enciende el televisor y las últimas horas de luz del día desaparecen en una bruma de videojuegos y bocadillos demasiado procesados.

La tecnología que vemos extremadamente benéfica en la actualidad no deja de serlo, si la ocupamos con moderación. El sedentarismo y la tecnología ahora ya van de la mano porque en caso de los niños, muchas veces son muy pequeñitos cuando ya disponen de diversos aparatos electrónicos con conexión a internet y acceso a juegos.

Esto ocasiona si no hay un control debido que pase mucho tiempo frente a la computadora o al Smartphone o al Xbox dejando de lado lo de verdad importante.

El ejemplo de los padres

También puede resultar complicado hablar del hábito del ejercicio que deseamos se forje en nuestros hijos si los padres no tienen ni la menor intención de hacerlo, ya sea por cuenta propia en algún gimnasio o en casa o salir a correr al parque; o con los pequeños en una salida al bosque de picnic cada fin de semana.

Mayor aún si ambos padres de igual manera no gustan ni siquiera de ver deportes por televisión. Si el niño tiene algún tipo de acercamiento con un deporte, una actividad física en conjunto o si él ve que sus padres gustan de alguna manera del ejercicio, será más fácil que también a él le pueda llamar la atención.

Matricularlo en un equipo es buena idea

Matricularlo en un equipo es buena idea

Si tienes pensado que tu pequeño pueda matricularse más seriamente en algún equipo sería perfecto, habiendo platicado antes las cuestiones del tiempo y dinero. Para empezar debes preguntarle qué le gustaría jugar. Afortunadamente hay un abanico de opciones a elegir en ligas infantiles, como el futbol soccer, el futbol americano, natación, karate, beisbol, entre otras.

Por otro lado si no tienes muchas posibilidades de que tu hijo asista más en forma en una liga infantil no te preocupes, incítalo a jugar futbol o basquetbol con sus amigos en las canchas de tu casa, o si es más pequeño puedes llevarlo al parque para andar en bicicleta o con una pelota. Esto es ideal que puedas llevarlo a cabo en sus primeros años porque además de tenerlo activo, reforzarás el vínculo materno hacia él.

Beneficios de hacer ejercicios para los niños

Beneficios de hacer ejercicios para los niños

Los beneficios que traerá la actividad física en tu hijo serán enormes, comenzando con el vínculo contigo, la convivencia con sus amigos o compañeros de algún equipo en que pueda estar. Al hacer ejercicio tendrá más hambre y comerá mejor, y con esa alimentación que le des estarás formando con el paso de los años un joven sano y fuerte, alejado de tantos vicios que puede adquirir si no estás en entera atención hacia tu hijo.

De igual manera si es que no eres de consumir alimentos saludables, y tu hijo ya gusta del hábito del ejercicio, combatirás un futuro sobrepeso u obesidad. Por otro lado también hay la sugerencia de por lo menos una vez al mes, salir toda la familia a algún bosque, con las bicicletas y preparados con agua para tomar y algún bocadillo, pues uno de los temas más importantes que debes forjar en ellos es la convivencia en familia y así ambos padres le demostrarán que tienen tiempo para dedicarle.

5 consejos de crianza para ayudar a tu hijo a hacer más ejercicio

La gran noticia es que el ejercicio tiene muchas formas y puede ser muy divertido. Con un poco de creatividad puedes añadir fácilmente alguna actividad física divertida a tu estilo de crianza.

Dale un buen ejemplo haciendo ejercicio

Tienes que dar un buen ejemplo. Los niños, especialmente los más pequeños, siguen naturalmente a sus padres. Así que asegúrate de que cuidas tu propia salud y haces de la actividad física una prioridad en tu vida.

Hagan ejercicio juntos

En el mundo actual, con un exceso de horarios, tenemos que asegurarnos de pasar tiempo de calidad con nuestros hijos. Qué mejor manera que ser activos juntos. Como los niños no pueden estar solos vagando por el barrio, los padres deben jugar con ellos.

Hazlo divertido

Pon música y baila. Juega al pilla-pilla. Patina. Básicamente, juega. Proporciónales juguetes y equipos que les animen a estar activos mientras se divierten.

Las bicicletas, los patinetes, los palos de hockey y los bates de béisbol harán que tus hijos se muevan y sean activos. Para los niños en edad preescolar, los juguetes para montar que les hacen hacer ejercicio, como los coches de pedales, las ruedas grandes y los triciclos, son siempre una gran decisión de los padres.

Limita el tiempo de videojuegos o TV

Por supuesto, hay que limitar el tiempo que nuestros hijos ven la televisión y juegan a los videojuegos. Pero asegúrate de hacerlo de forma positiva. Si se enfadan porque acabas de apagar su programa favorito, es posible que no les haga mucha ilusión salir a patinar contigo.

Permite el tiempo de pantalla durante las horas designadas, preferiblemente después de hacer los deberes y cuando la actividad física haya terminado, como por la noche o el sábado por la mañana, cuando los padres cansados pueden necesitar unos minutos más de sueño.

En resumen

Añadir más actividad física a la rutina de tu familia les ayudará a sentirse mejor y a divertires más juntos. Y lo que es más importante, a medida que vayas modelando un estilo de vida saludable, ayudarás a inculcar a tus hijos hábitos para toda la vida y actitudes saludables hacia el ejercicio y la actividad física.

Acerca Grupo Editor

Somos un colectivo de padres y madres que compartimos temas de maternidad, concepción, embarazo, parto, lactancia y crianza de niños en general.

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